女性若想永葆青春，就必须意识到，早餐也很重要!

　　1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿 酸奶和西红柿维生素A含量都非常高。维生素A明目好东西，经常用电脑或伏案写字职业女性，最需要注意眼睛保养;同时维A主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化过程。

　　2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治 粟米里胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效****增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，样搭配早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌工作，高强度工作量职业女性之首选方案。

　　也许，还会有不少上班族女性在苦恼：“这些道理我都懂，但实施起来实在有点难。” 上班族女性最希望有什么样早餐呢?首先，等待时间不能太长，要能在节奏快速早晨迅速取;其次，必须好消化，不易消化食物会造成肠胃一整天不适，也会降低工作效率;第三，需要热食搭配。早上食用温暖食物，有助于让尚未完全醒来身体恢复元气。

　　如果这样，那就不妨可以考虑一下杯汤早餐了。在时间紧凑早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。

　　八种不同口味，分别选用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料，加入丰富牛奶，伴有脆香点点面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要第一餐了吧。

　　不吃早餐四宗罪 不吃早餐容易发胖 根据营养学家们证实，早餐每个人一天中最不容易转变成脂肪一餐，不吃早餐对脂肪消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗碳水化合物和蛋白质，最后才脂肪。更糟糕，不吃早餐还会使午饭吃更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。

　　不吃早餐容易便秘在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。

　　身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进方式排毒。 不吃早餐容易变老 早餐提供能量和营养素在全天能量和营养素摄取中占有重要****位，不吃早餐或早餐质量不好，人体只动用体内贮存糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体衰老，严重时还会造成营养缺乏症。

　　不吃早餐容易病 不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡;早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统负担，容易诱发肠胃疾病;不吃早餐会使血液中血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生机率。