“爱美之心，人皆有之”， 随着人们饮食越来越精，活动越来越少，减肥已成为令不少人烦恼问题。对于女性而言，保持健康、苗条身材追求美根本。“吃”作为一种很受欢迎减肥方法，吃巧妙才能真正达到减肥效果。究竟如何做到既吃好又能保持曼妙身材，一直很多女性不断追求目标。本文以苗条女人餐桌上瘦身食物介绍来帮助女性保持苗条、匀称身材。

　　1、蔬菜最好减肥食品，多吃菠菜、西芹、西红柿、甘蓝等蔬菜可以消除顽固脂肪;促进血液循环、平衡新陈代谢，令距离心脏较远双腿也吸收到足够养分，起到排毒瘦腿效果;大量钙和维他命C，能提高代谢速度，帮助降低患癌症和心脏病几率、利尿，去除腿部疲劳、减少水肿，另西红柿生吃效果更好。

　　2、要多吃相关水果，香蕉含有丰富钾，脂肪含量很低，减肥时理想食品;一个苹果热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，同时还能美容;木瓜有独特蛋白分解酵素和优良洗肠剂，可以清除和减少积聚在下身脂肪和废物;多吃西瓜可减少身体中多余水分;西柚含丰富钾质,有助减少下半身脂肪和水分积聚;奇异果除了维他命C它强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪分解速度，避免腿部积聚过多脂肪;吃樱桃能够降低胆固醇和血糖;开心果富含维生素B6和铜，能增强人体活力,帮助降低血脂。

　　3、蛋、肉制品也不能少，蛋内维他命B2有助去除脂肪，它蕴涵烟碱酸及维他命B1可以去除下半身肥肉;瘦火鸡肉含高蛋白,脂肪含量最低肉食。经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益。每天吃少量虾，能提高人体“好胆固醇”。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，而最有营养那种瘦肉多，又完全由草喂出来牛身上肉效果最好。

　　4、饮料要多喝水、奶制品和绿茶等，一天喝上500毫升水，身体代谢速度就能提高30%;每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪人，其体内脂肪可以减少70%以上;绿茶：不仅有抗癌、抗氧化、提高新陈代谢作用，每日喝3次，能消耗60千卡热量。

　　另外一些其他食物也能起到很好苗条效果，比如：咖喱、咖啡、燕麦片、黑巧克力、芝麻、紫菜等等。

　　咖喱中姜黄素一种抗氧化剂，它能抑制人体内瘤生长，并能消灭癌细胞。咖啡中抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害。燕麦片里含有纤维能形成一种凝胶，有效降低人体对胆固醇吸收。并且，早餐吃燕麦片人能一上午都保持精力充沛，并且午餐时吃比别人少。黑巧克力中富含类黄酮，最新研究显示，吃少量黑巧克力，能够预防动脉栓塞、降低患心脏病几率。另外，吃巧克力能释放血液中复合胺，有助于调节情绪。