主妇日子自有主妇精彩。居家过日子只要用心法，也能胜过去美容院。学学“妖精食谱”，变美容颜会让你爱上自制养颜餐!

　　“我今年34岁，很多人都以为我25岁。我扎马尾，穿运动服，和我老公出去买水果，老板娘突然问：他你爸爸?其实我老公只比我大3岁，保养也挺好。也许我看起来实在太年轻，所以被人误会吧。”——她，就风靡网络“妖精姐姐”，众多爱美女人争相效仿她“妖精食谱”。

　　“妖精姐姐”“妖精食谱” 早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂王浆。蜂王浆虽然有激素，但只要平时不吃炸鸡之类食物根本没关系，我例假一直非常准。要注意，蜂制品品牌很重要。 然后泡一壶普洱茶。两年前我开始喝普洱茶，体重下降了七八斤。它最大好处让我排泄通顺。便秘养颜大敌。

　　同样要注意，一定选择质量过硬茶。 如果不夏天，也不例假期，就吃几口自制阿胶——用阿胶加核桃加芝麻(有时买不到，就用芝麻糊)加红枣加枸杞加红糖熬成，这些东西事先都用绞绊机打碎。 吃完阿胶之后吃杂粮，红薯或者麦片粥，或者水煮玉米。如果还有胃口，就再吃一个苹果。

　　自带水果到单位，下午吃一点。 午饭我只挑素吃，有时会吃鱼，但不吃油炸鱼，也不碰带鱼之类胆固醇高鱼。如果菜比较油腻，就在水里浸一浸再入口。

　　晚饭我经常会煮一锅银耳汤，加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂圆(冬天时)、绿豆(夏天时)、百合(夏天时)、杏仁等等，每样都加少一些。

　　晚饭后散步1个小时，睡前喝一小杯红葡萄酒。七八十块钱一瓶就可以。

　　总结陈词：草本+普洱+基本素食(每周2次吃鱼)，相信每个女人都能成为妖精。

　　专家解密“妖精食谱” “妖精食谱”中提到一些东西有美容依据。

　　蜂蜜含有丰富矿物质，如：有益身心钾，起镇静作用镁，强筋健骨钙，增补血液铁、铜，健脑磷和有益身体各种维生素，此外还含有氨基酸、酶和有机酸等，营养成分非常全面。 普洱茶则有极高药用价值，可以调节新陈代谢、降脂降压、解油脂助消化，具有健脾胃、抗寒、排毒养颜功效。

　　阿胶妇科良药，能补气养血，使面色红润。 粗粮和水果中含有食物纤维能加速毒素排泄，除了美容，还能防癌。

　　银耳含有大量胶原蛋白、丰富微量元素和维生素，能够延缓衰老，美容养颜佳品。

　　红葡萄酒中含有良好抗氧化作用多酚和寡糖，能直接保护肌肤，促进肌肤新陈代谢，防止皱纹形成，改善皮肤松弛、脂肪积累等状况。

　　综合来看，“妖精姐姐”食谱具有相当高参考价值。

　　不过，虽然“妖精姐姐”食谱有很多****方都合理，但这并不代表所有人都可以照本宣科，因为每个人体质不同，不能按照同一标准进补。

　　比如蜂蜜，便溏者和脾胃虚弱者不适宜大量饮用。普洱茶温醇平和，男女老少皆宜。但实际上普洱茶很多功效，茶类饮品都具有，不它特性。

　　阿胶一种调理全身滋补良药，尤其适合大量失血人，但热性体质人不能大量进补，脾胃虚弱人也不适合长期服用阿胶。至于素食，对身体确实有一定好处，但并不绝对，动物类蛋白适当摄取能提高人体免疫力，对于维持身体机能必要。

　　红酒虽然可以美容减肥，但控制饮用量这一点很重要，尤其血糖高人和睡眠不好人，而如果要美容减肥，最好喝干红。

　　专家提醒：贵在持之以恒 饮食与皮肤健美息息相关。无论哪一种美容方式都不朝夕之间就能见效，尤其食疗美容法更需要长期坚持，才能取良好效果。 另外，对于夸张宣传要理智。

　　比如说蜂蜜，虽然含有人体必须多种微量元素，但这些微量元素含量很少，必须长期服用才能有效果。普洱茶确难健身美容佳品，但现在宣传都已经变了味儿，如果听信那些广告词，普洱简直成了包治百病仙丹妙药。如果过于沉溺这些宣传，走火入魔，只片面摄入某种营养成分，会对身体不利，要知道营养均衡才美丽健康前提。

　　饮食全面化、多样化也“妖精食谱”一个优点。