短信主页 冬天短信 秋天短信 夏天短信 春天短信 情感短信 温馨短信 浪漫短信 健康短信 思恋短信 设为主页 
祝福短信 职场短信 经典短信 求爱短信 表白短信 分手短信 朋友短信 早安短信 暧昧短信 节日短信 收藏本站
喜庆短信 考试短信 乔迁短信 亲情故事 爱情格言 文章故事 经典语录 短信大全 为人处世 早安短信 我要投稿

当前位置：首页 > 生活随笔 > 健康人生 > 详细内容
保持体型的合理饮食
发布时间：2010/7/23  阅读次数：206  字体大小: 【小】 【中】【大】

　　现代国际营养学家们潜心研究了一套减肥食谱，以下一般妇女性在平时饮食中应有意识****注意减肥关键：

　　2、多吃少油绿色和红色蔬菜。它们中含有各种维生素、纤维和矿物质，人体必需营养。如青椒(含钾)、绿豆荚(含维C)、胡萝卜(含维A)、西红柿(含维A、钾和矿物质)等。

　　3、控制红色内类而食用家禽、鱼类。但这些肉中都含有动物蛋白和油脂，最好限定在每顿70克左右，并且与蔬菜同餐。

　　4、限食苹果等糖分高水果，最多每天两个，应选择低糖水果，如柠檬、弥猴桃、橙子。

　　5、牛奶饮用每天不超过2次，以脱脂牛奶和酸奶为主(一般不加糖)。可稍加蜂蜜，增进微量元素。

　　6、饭桌上少用或不用饮料，防止冲淡胃液，多喝白开水以排出体内毒素，每天应喝水8杯。

　　专家认为，在正常情况下，体重猛增无规律、无节制进食产生不良后果。平时每餐以不撑大胃、快速消化为宜。所以，调整饮食结构，恢复失去和谐也科学减肥真正目。

上一篇：吃木瓜可以帮助消化 下一篇：饮食内调让女人吃出好容颜
我要评论
  • 匿名发表
  • [添加到收藏夹]
  • 发表评论：(匿名发表无需登录，已登录用户可直接发表。) 登录状态：未登录
最新评论
所有评论[0]
    暂无已审核评论!
本栏最新发布
本栏热门信息

　

版权所有:007文章阅读网(www.kk007.cn)    Email:yukun1124@gmail.com
免责声明:本站大部分信息资源来源于网络,仅供阅读,版权归原创作者所有!如果侵犯了您的权益请联系本站负责人,本站定尽快处理.
鄂ICP备09005046号

爱情故事 心情日记 人生感悟 情感故事 励志文章 短片鬼故事 恐怖鬼故事 灵异鬼故事 校园鬼故事 医院鬼故事 伤感的句子 优美的诗句 成功人生 励志名言 励志故事

成功哲理 爱情哲理 人生格言 为人处世 爱情感悟 爱情格言 伤感爱情故事 网络爱情故事 感人爱情故事 亲情感悟 亲情故事 家庭物语 母爱亲情 父爱永恒 成长文章

生活感悟 文章故事 友情故事 大学生活文章 校园爱情文章 高中小学生文章 经典文章 QQ空间经典日志 经典爱情故事