《红楼梦》有云，女人水做骨肉。但在养生角度上来讲，女人“血”做骨肉似乎更为恰当。干涩肌肤与暗哑秀发，很有可能血液在“作怪”，没有很好****发挥功能所导致。

　　俗话说，血液，女性美容最重要物质基础。血虚人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽;血瘀常导致肤色口唇晦暗、皮肤毛发干燥;血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等。而市面上各式各样化妆品虽然可以暂时为你“遮丑”，但现代追求内外兼美女性，更应该选择补血活血，由内而外美容方法。让我们这个秋冬做个红颜美人吧!

　　红颜美人秋冬补血方 首先我们来做一个小测试。请在下列选项中选出与你目前身体情况一致项。 1.肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白。 2.时常有头晕眼花情况发生。 3.最近一段时间经常心悸。 4.睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。 5.经常会有手足发麻情况发生。 6.月经颜色比正常情况偏淡并且量少。 如果你有叁条以上回答“”，那么提醒你补血乃当务之急! 美丽容颜可以调理出来，只要各位女性同胞关注自己，注意调养、补血活血。只要记住以下几个小绝招，美丽容颜将伴随你这个干燥秋冬。 Tip1: 中药调养 常用补血中药有当归、川芎、红花、熟****、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血食物一起做成药膳。中药调养方面，由红枣等补血良品所熬成邓老“补血茶”实为秋冬补血佳品，同时邓老所创“八段锦”也运动保养好选择。 Tip2: 饮食调养 平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、红糖等，富含营养同时，具有补血活血功效。 Tip3:运动养生 运动也调养必不可少一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作职业女性，应该特别注意眼睛休息与保养，防止因为过度用眼而耗伤身体气血。 贫血，不容忽视病症 不久前，北京某医院收治一位30来岁女患者靳某。靳某主要症状心情烦躁，伴有头昏、乏力、皮肤苍白等症状，而且皮肤干燥，没有弹性，很怕冷。这些症状已经持续了一段时间，家人很担心，经医生诊断贫血。 武警三院副主任医师黄成龙、杨娜在接受本刊记者采访时指出：贫血性疾病一种常见临床综合症，可由各种原因引起。但因初发时症状较轻，常易被人忽视。贫血实质红细胞和血红素降低，红细胞主要功能把新鲜氧气送到全身，把废气送到体外，另外还有辅助免疫功能。 贫血主要种类 贫血全球最常见女性营养性缺乏症。女性天生有生理上“磨难”——月经、怀孕、生育、哺乳，加上肩负着社会和家庭双重重担，这些都会造成耗血与失血。如果耗血与失血过多或补血不足，都极易引起贫血。因此，贫血女性值整个社会关注及特别需要关照人群。 根据发病原因，医学上将贫血分为“缺铁性贫血”、“巨幼红细胞性贫血”、“溶血性贫血”，而以“缺铁性贫血”最为常见。“缺铁性贫血”中，女性发病率高达66.27%。 贫血对身体有哪些影响 人体红细胞具有较强携氧功能。体内氧与二氧化碳输送靠血液运行来实现。人一旦贫血，体内血红蛋白减少，血液输氧能力就降低，造成组织缺氧，使身体不能到足够氧来维持生命代谢活动。贫血对身体影响多方面：如本文开篇提到那位靳女士出现头昏、乏力、皮肤干燥，还有头痛、失眠、记忆力减退、心慌、气短、食欲减退、胃肠功能紊乱、月经不调、性功能减退等，严重时可引起贫血性心脏病，发生心功能衰竭。 青春期女子贫血，会导致月经稀少，颜色浅淡;孕妇贫血，胎儿在母体内发育迟缓;产妇贫血，乳汁稀少，婴儿营养不良，免疫力下降，容易感染病菌…… 贫血对身体危害很大，不容忽视，只要有轻微症状，应及时去医院检查病因，并针对病因进行治疗，避免造成严重后果。 为什么会贫血 人体以血为本，以血为用，男性如此，女性更如此。中医认为：血一种赤色液体物质，按一定规律，沿一定方向，循环流动于经脉之中。 岳某正好30岁，两年前生了一个胖娃娃。在育龄前月经量很多，更严重，生育时失血过多，原本判断有生命危险，后经全力抢救，医生们硬把她从生死线上拉了回来。但，从此身体越来越虚弱，尤其到了夏天，只要一干活就出汗，晚上睡觉也出虚汗，皮肤越来越干燥，工作越来越力不从心，不已去看医生。 一年四季，气候多变，有人会随着季节变化而食欲不振、饮食失调，时间一长就会引起营养缺失性贫血;有人易受工作压力困扰，使贫血问题更加严重。人若贫血，轻则出现乏力、头晕等多种不适症状，严重者甚至危及生命。据研究，目前缺铁性贫血主要由下面几个原因引起： 饮食失调。由于气候变化与生理特征，部分人会食欲不佳，偏重于某些合自己胃口菜肴，时间长了会因动物性食物摄入过少而致缺铁。另外，过冷或过热也会影响人消化液分泌，导致人体对食物中铁吸收减少而引发贫血。 慢性失血。主要因为月经过多导致缺铁，有时也会因身体某部位出现问题，如消化道出血、痔疮等。这些因素同样可以导致血液中铁不断丧失引发贫血。 铁需要量增加。主要针对孕产妇而言。由于妊娠哺乳期妇女，平均每天需要补充大量铁，以供给胎儿或婴儿。孕妇由于恶心、呕吐，进食减少，缺铁性贫血十分常见。据国内媒体报道，我国平均每4个孕妇中就有一个患缺铁性贫血。孕妇贫血不仅不利于正常分娩，也增加了产褥期感染率。此外，孕妇贫血会影响胎儿发育不良，甚至早产。

　　都市女性如何补血 血对女性多么重要，而贫血在女性身上随时都会发生。在白领阶层中，工作节奏快，压力大，多以脑力劳动为主，平时缺少锻炼，中午在单位经常吃快餐，晚上回家又身心疲惫懒做，去餐馆太昂贵且又不合胃口。如此一来，很容易造成营养不平衡，脂肪摄入过多而蔬菜吃太少，或者素食吃太多而荤菜吃太少，严重打破生理平衡，导致贫血。 那么，贫血女性应怎样进行养血补血呢? 女性养血药膳 仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。 麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。 杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。 猪肝粥：猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。 当归羊肉：将山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放沙锅内，加水1000克，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。 莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心、洗净后，与桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。 贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服，并配维生素C，每次0.2克，连服2～3个月，疗效颇佳。 1.学会科学生活 戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足睡眠及充沛体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。 2.自我心理调节 保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。保持心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。 3.食物强化铁剂预防贫血 多吃绿色蔬菜和含铁量高食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不饮茶，茶叶中鞣酸会阻碍铁质吸收。胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中铁游离化，增加铁盐溶解度，有利于吸收。吃一些维生素C，有利于食物中铁吸收。使用传统铁锅煎炒食物，锅与铲之间磨擦会产生许多微小碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅一种很好补血器皿。 4.改善饮食，补充铁元素 在动物性食物中，肝脏、血豆腐及肉类中铁含量高，吸收好。蛋黄中也含有铁。蔬菜中铁含量较低，吸收差，但新鲜绿色蔬菜中含有丰富叶酸。叶酸参与血红蛋白生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此既要进食一定量肉类、动物肝脏、血豆腐，也要食用新鲜蔬菜。 动物肝脏中既含有丰富铁和维生素A，也有较丰富叶酸。维生素A对铁吸收及利用有一定帮助，每周吃一次肝对预防贫血有好处。 前面提到靳某，在被诊断为贫血后，并没有表现出悲观情绪，而按照医生说法去做。保持愉快心情，性格比以前更开朗。同时，进行养血与补血，在日常生活中，打破以前挑食习惯，只要有利于补血食物，不管味道如何，一律“通吃”。即使以前她不吃动物肝脏，也照吃不误。 在诊疗期间，靳某继续上班，随着她补血行动不断深入，脸色一天比一天靓丽红润。同事们觉奇怪：好像换了个人，气色这么好，你怎么调养出来? 5.口服铁剂 对于中度以上贫血，除改善营养外，可口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。 6.补充叶酸 孕期贫血除服铁剂以外，还需服用小剂量叶酸，每日400微克。孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病，但应注意不要擅自增大叶酸用量。 7.保健品补血 目前，保健品市场上有不少补血产品，贫血女士可以适当饮用一些保健品，如红桃K生血剂、阿胶等。但务必注意，买保健品时，千万不要跟着广告走，要向专家请教，或听听医生建议。 饮食补铁三大误区 误区一：荤菜不利于健康。部分女性受媒体广告误导，只注重植物性食品保健功效，导致富含铁元素动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中铁元素受食物中所含植酸盐、草酸盐等干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃或少吃肉容易引起缺铁性贫血。 误区二：牛奶鸡蛋够营养。牛奶铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质。例如，用牛奶喂养婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。 误区三：蔬菜水果不能补铁。许多人认为蔬菜与水果对补铁没有什么好处。其实，蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内溶解度，有利于铁吸收。