宵夜真很多怕胖朋友们剋星。很多人从小学开始就开始持续不定研究怎样可以变瘦，小时候常常就会发明一些“一天只吃一颗苹果”奇怪方法，就这样把精神也搞乱七八糟，还严重影响青春期发育,长大之后明白到只要清洁食物性质及自身体质，配合适当运动，有时吃上一点低热量夜宵真也没有你想像那么糟。

　　平常因为工作关係，常常吃饭时间都很不一定，有时回家都已叁更半夜，肚子真很饿，虽然知道太晚吃东西对胃消化十分不好，但就饿，那你怎么办哩?一般应放一些简单酱料或食材在冰箱，以便随时都可以煮来食用。但宵夜最主要不能造成胃太大负担，所以“蔬菜蕃茄酱拌面”就最佳夜宵良伴。

　　作法真非常简单： 1、先将洋葱切碎，用橄榄油慢炒至颜色呈透明状。 2、再将大蒜切碎拌入继续以慢火炒。 3、加入整罐蕃茄连汁一起倒入，加入一些清鸡汤(现煮喔)及月桂叶，一面慢慢将蕃茄捣碎继续慢炒。 大致上就已完成啰!!可以将酱料冰在冰箱，要吃之前在依当天想吃甚么口味感觉及份量来调整。 好比方说，若当天想吃海鲜口味，及可在24小时超市买一盒乾净吐过沙蛤蜊，在热蕃茄酱汁时将其加入，最后加上几滴柠檬，就完成了一道简单又美味蕃茄海鲜面。若你想吃肉类口感方面，可加上炒熟绞肉，最后再以Mc CORMICK黑胡椒粉调味，想吃烩饭就再加一点水来将汁变浓绸，想喝汤话就加进一些蔬菜就又变成一道蔬菜浓汤，真一酱多用途，简单方便又美味，非常好用喔!

　　当你有时间时，可以将它先做好放在冰箱保存，食用期最好不要超过一个月，所以在做时量也好好小心拿捏，儘量在一定期间食用。由于以蕃茄做为base，所以不会发胖，也很温和，很适合推荐给单身忙碌女性朋友们来参考。

　　但，若你属于那种“连喝水都会胖”体质，在此也推荐几样水果，像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用，不但有营养，也很容易满足舜间饥饿，饱足感足，对正值减肥期间朋友，相当不错夜宵良伴。

　　总之，正常吃饭还维持体态及健康最好一个方式，虽然我们工作很难让作息正常，但若没工作期间，我还会儘量让自己身体维持在正常作息状态，努力儘量让自己饮食均衡。