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第一次接受心理咨询紧张怎么办？
发布时间：2010/7/19  阅读次数：574  字体大小: 【小】 【中】【大】
        有些来访者第一次咨询会感到心理紧张，其实这是非常正常的事情，这是人的一种本能的自我保护，这种紧张可以让人在一个陌生的环境里保持警惕。
        如果非常紧张，可以通过“深呼吸法”来自我处理。深呼吸法是最简单但是非常有效的对付紧张、焦虑等情绪的有效工具。具体做法如下：
     身体成放松状态，双手、双臂、双腿不要交叉，均呈放松自然、舒展的状态。然后把注意力放在自己的呼吸上，作自然的、缓慢的、均匀的、深长的呼吸，一般10－20次，会感觉全身呈放松状态，心情越来越来越平静。
     来访者也可以把这种紧张的情绪告诉咨询师，有些有经验的咨询师可以帮助来访者调节到最佳状态才开始心理咨询。

                                                                                                                             --段瑞彬
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