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准备怀孕的女性饮食要谨记的原则
发布时间：2011/8/18  阅读次数：114  字体大小: 【小】 【中】【大】

　　孕前一定要调整不良的习惯，做到平衡膳食，均衡地摄入营养，多补充维生素和矿物质。怀孕后所需营养会比平时大大增加，特别是对维生素和矿物质的需求，比平时增加了一倍以上。不及早调整，怀孕后可能发生某种营养素缺乏，不利于母子健康。

　　叶酸的补充尤其重要，补充叶酸可有效预防胎儿畸形。叶酸有抗的功效，还有利于提高胎儿的智力，富含叶酸的食品有动物的肝脏、绿叶蔬菜、水果(柑橘、称猴桃和香蕉等)、豆类和谷类等。专家建议在怀孕前3个月和怀孕的前3个月都需要补充叶酸，也可以按医嘱用片剂补充叶酸。

　　孕前营养补益原则

　　如果不是严重、缺钙等，孕前无须服用营养补剂，甚至叶酸的补充，也应尽量从日常中摄取。

　　孕前宜食

　　各种自然、健康、含化学添加剂少的食物，荤素搭配、粗细搭配。

　　孕前禁忌

　　①忌偏食和节食。

　　②忌酒。
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