张博士您好，

               跟他在一起三年了，在我变化最大的三年里唯一没有变的是爱他的那颗心。他说离不开我，我就把出国时间一推再推，甚至要取消。2004年万圣节那天，他跟我说：“我不爱你了，我爱她，她也爱我，你是我曾经的最爱，可是我对你没有感觉了。”就这样，连一句对不起我也没收到他就头也不回的离开了。

               一向坚强的我跟别人说我没事，一个人的时候就哭的全身发抖。后来住院了，得了肺炎发高烧。可怕的是，到现在我的梦还是天天由他做主角，晚上梦白天想。我一点也不恨他。今年年底我就要出国了，我不想背负着这样的回忆开始新的生活。我忘不掉，但也看不到希望，为这段感情所背负的来自各方的压力，让我在短短的三年里变老了好多好多。

               我能怎么做才能把他忘记，在剩下的十个月里平息自己的心情，重新做回那个快乐的我？

——仲夏夜之梦          

       Dear 仲夏夜之梦：

               付出真心换来对方变心，的确令人很难受。然而极为难得的，你即使心如刀割，却心中无恨，体现出你的善良，以及巨大无比的真爱能量。

               现在你该做的，将这份爱的能量转个方向，回过头来好好爱自己。也就是说，从现在开始，生命中的主角不再是他，你才该是自己生活中的最佳女主角。

               怎么做呢？

               首先，请找一两个好友分享现在的心情，告诉他们你需要帮助，请他们做你的“心情急救员”，当悲伤的情绪如潮水般涌现时，立刻拨个电话呼救，“心情急救员”的职责是专心倾听，并提醒你这一切苦痛终究会过去，如果他们还能帮你开心，就更棒了！

               对于脑中挥之不去的旧情人身影，介绍你一个超赞的处理方式——“思想停顿法”。在手腕上戴一条橡皮筋，只要他一在大脑中出现，就快快用力弹一下橡皮筋，并在心中大喊“停！”接着在大脑中换片，用其他开心的念头来取而代之，例如想象自己身在国外交

       新朋友的愉快情景；和女友们大谈美食的过瘾经验，大脑中一次只能有一个想法，只要你坚持下去，旧日的他就会慢慢“下片”了。

               最重要的是，请把生活焦点放在未来，好好计划安排自己的新生活，别忘了现在要为自己而活。我看过许多的女孩，情变时伤心欲绝，走过低潮后回头一望，发现原先的危机其实是生命的转机：“幸亏当年他离开我，要不然我就不可能拥有现在棒极了的爱情生活！”

               我的观察是，幸福总会降临在乐观的人身上。调整心态，看重自己，幸福就会迎向你！

——张怡筠         

*此文节选自《幸福其实很简单》（作者：张怡筠；河北教育出版社）；