我们必须接受自己的核心价值，接受真正的自己，把虚荣的东西抛开。我们必须相信幸福是应该得到的，我们必须相信我们的存在是意义的，因为我们生来就带有享受快乐和意义的权力。我们必须……

　　哈佛大学 金牌教授沙哈尔经典话语不绝于耳，这是至今我所看到对“幸福诠释、如何更加幸福”讲解得最好的人之一。

　　我一直都在看他的《幸福课》，网易也已经翻译至13课，这是哈佛大学第一课，抵报名的人数相当多，堂堂都很精彩，很令人期待，也很符合我个人的思想与追求。不仅在于沙哈尔课堂上腼腆、有点内向的性格，说话语速虽慢，思维却又是那样的流畅，慢慢地影响着我，平时的行为也有点儿他的味道，“近朱者亦，近墨者黑”。我又找来沙教授的《幸福的方法》，虽已读完，但最近两天再次翻看，所获比上次更多。

　　不管是《幸福课》，或是《幸福的方法》，给我印象最深当属“幸福面前人人平等”。正如著名心理学家大卫·迈尔斯和艾德·狄纳在《究竟谁幸福？》指出：“就幸福和生活满意度而言，年轻人和老人、男人和女人、黑人和白人，以及穷人和富人的获得能力是差不多的。”这是勿容置疑的现实，只要你能够真正去追求，获得幸福的权利没人可以剥夺。虽说，有时我们会感到好像不幸福，其实，更多在于我们内心衡量标准不一样，不做追随我心之事，经常与别人相比较，经常让某些不如意的事影响着心境。然而，以上这些却完全可以改变。沙教授结合自身实际，让我们更加相信“习惯可以改变，幸福可以学习”，亲切而又受益匪浅。

　　习惯可以改变，是沙教授生活智慧的结晶。他一再强调，若习惯无法改变，他讲授此门课的意义就没多少意义。建立良好的生活习惯，能够使人感到更幸福。就如17世纪英国诗人德莱顿说过：“我们养成了习惯，然后习惯造就了我们。”当然，习惯的改变是困难的，但维持一个已建立好的习惯就没有那么困难了，就像“每天刷牙两次是一种规律，不需要什么强大的意志力”。但还是有个疑问，建立良好的习惯充满困难，又该如何克服呢？沙教授给出答案，“一旦你确定了新习惯的内容，先把它们写在你的笔记本上，然后开始行动。刚开始可能并不容易，但通常30天之内，一个新的习惯就可以被固定下来，变得像刷牙一样的自然”。这也正体现亚里斯多德所说的，“我们的习惯造就了我们，卓越不是一次行为，而是一种习惯。”

　　有件小事印象特别深刻，沙教授每晚入睡前都要记下“五件值得感激”的事，坚持做，也支持家人跟着一起做。他认为：当感恩成为一种习惯，我们会更多地珍惜生活中的美好，而不会把它们当成是理所当然。

　　习惯的转变看似困难，充满挑战，但当我们用尽各种努力后建立起良好的习惯后，就会感觉因习惯带来更多的幸福。而习惯的延续就会自然而然，就如我喜欢读书一样，一有时间就会拿起书来看，如呼吸空气一般自然，无需别人的催促，也无需克服内心的惰性，一切都产生在愉悦之中，这就是习惯的力量。

　　幸福可以学习，这更是沙教授出书、演讲和授课教导我们的目的，如果幸福不可学习，那学习《幸福课》就没必要，纯粹浪费时间。

　　那我们到底如何才能习得幸福呢？《幸福的方法》处处给出了答案，有时就一句，有时通篇论述，有时是生活的例子，这些将都会成为我们幸福生活的指导，而这些生活经验经常是我们在生活中经常忽视，甚至无法领悟出来的。只要全身心去看，认认真真去实践，那些看似奢侈的幸福，必将变得唾手可得。

　　我们最大的幸福来自于自助的意义和助人的快乐。自助与助人是分不开的：帮助别人越多，自己就越开心；自己越开心，就越容易去帮助别人。这种体会，我也身同感受。要想助人首先就要自助，当我们足够好的时候，就要学会分享，去帮助别人，在帮助别人的过程中得到幸福感、满足感。我经常告诫小孩一定要做好事、做善事，因为，我们的幸福很大一部分来自于助人，这也是我们生命中不可或缺的一部分。

　　幸福还来自于感恩，已经得到大部分人的认可，可就在此刻的生活中，我们依然会忘记，唯有不断去做，去练习，才会形成习惯，坚持做下去。因为，我们的生活经常处于一种理所当然、冷淡无情的状态下，我们时常都会把家人、朋友的友好当成自然而然，因为不会感恩，本该得到的许多东西，却失去了。经常要等到快日落的时候，才感觉日出的美丽，可一切都已经太迟了。

　　幸福还是改变生命的原动力。在追求有快乐和有意义的工作、学业和情感时，是在提升我们生命的质量，我们会更加幸福。作为一名学生，就是要努力学习，把学习当成一种乐趣，掌握本领，为今后工作打下扎实的基础；参加工作后，就要努力工作，把工作当成一种乐趣，凭借自己的本领为单位多做些贡献，无愧于自己的青春；成为家里一员，更要挑起责任，融洽关系，构筑一个和谐的家庭……

　　有些时间里，幸福就隐藏在日常生活中。比如，我现在打着字，思维不断跳动，我就在尽情享受因思维的跳动带来的键盘敲打声，这种声音是愉悦的，令人快乐无比的，这就是幸福。再比如，一个静静的房间里，我跟着旋律倾听着音乐，不断思索回忆着过去曾经发生的事，那种感觉给我带来无比的幸福。还有，我经常在双休日接送小孩，要在最吵闹的肯德基里读书，周围都是小孩的嬉闹声，可当我沉醉于读书之中，享受着书中带来的各种乐趣，偶遇一熟人也不愿打扰我的情绪，这就是幸福……有钱人可以过上有钱人的幸福生活，穷人也可以从日常生活中找到幸福，宽裕时多花钱过得高雅些是幸福，贫迫时在家看电影一样都是幸福，内心对幸福的看法相当关键，有些幸福不是金钱所能带来的。

　　我对幸福的看法很简单，一杯茶，一本书，一曲歌，一个人，一次偶遇，一段经历……所以这些简单的东西，都能带动我的快乐与幸福。经常我们感觉不幸福，并不是别人剥夺了我们的幸福，而是我们看低了自己，随意丢失幸福。

　　其实，在我看来，追求幸福的努力应该是永无止境的、不断收获和成长的过程。我们得到幸福是无限的，不用迟疑，试着追求看看，幸福就在你眼前。

　　二〇一一年二月十四日