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离异要经历的5个痛苦阶段

发布时间：2011/12/1 阅读次数：591 字体大小: 【小】【中】【大】

离异或重大失去的痛苦通常要经历五个阶段：否认、愤怒、谈判、抑郁和接受。我们用离异作为例子，来说明他们通常经历的这五个痛苦的阶段。

否认：他们不承认离异的事实，这是否认和自我欺骗的过程。他们尝试着说服自己：婚姻也没有那么糟糕；没有人是完美的；如果真的分开了生活会更糟糕。即便已经决定离婚，他们也会觉得难以置信。如果离婚由一方提出，那么另一方可能会问：“到底是那里出错了？为什么他或她要这样做？为什么这样的事情会发生在我身上？”

愤怒：一旦他们接受离异的事实，通常都会觉得愤怒和暴躁。他们会说：“我付出了这么多，而现在却被抛弃了。我觉得自己就像被利用完了，就被抛在一边。”他们对于发生在自己身上的不公平有受骗和愤怒的情绪。这时表达愤怒情绪很重要，如果他们把愤怒深埋在心里，很可能这种情绪就会指向自己，并转化为抑郁的形式，成了对自己的一种自我惩罚。

谈判：他们心存幻想，在心里通过尝试做出让步和牺牲，来表示希望能够重修旧好，但多半这样的愿望都会落空。他们会希望离异只是彼此流出一定的空间，以重新思考自己的生活价值，不久以后，彼此又可以从头开始。

抑郁：在决定离异之后，一种绝望感就会袭来。当彼此都意识到无法言归于好时，空虚感和失去感就会缠绕在心间。他们可能难以放开曾经构想的两个人的未来。他们可能会花很多时间思索，如果还能在一起，生活将会怎样。很多人会把对配偶的愤怒情绪转向自己，于是他们会感到自责和自我怀疑。他们会这样想：“或许我没有公平地对待他或她；如果我不是这样做的呢？我到底哪里错了？为什么我不能做一些事情来挽留这段情感？”抑郁同样也可能是由于意识到这种永久的失去而造成的。

充分体会和表达痛苦对于他们是非常重要的。他们大多时候都在没有表达强烈的情绪之前，就麻痹自己说，一切伤痛都已经过去了。如果痛苦未被解决，一个人就很难开始新的感情，因为在某种意义上他们还停留在过去的情感之中。解决痛苦并非只是限于表达和解决情感本身。痛苦的时候我们要进行理智的探索；很多人出现问题都是因为他们并没有改变自己看待失去的不合理信念。解决痛苦的情绪需要从理智和感情两个方面展开。

接受：如果他们坦然地面对离异的伤痛，解决痛苦的过程最终引向接受的阶段。一旦两个人都走出了痛苦，生活就会开启新的篇章。他们开始了解到，自己必须开始没有另一半的生活；自己也不能深陷于追悔之中，否则就无法开始新的生活。

不同的人在面对离异的时候，可能以不同的方式经历这些过程。有的人或许没有表现太多的愤怒；有的人可能没有经历谈判的阶段。无论如何，这个模型的意义就在于，它帮助我们理解如何去应对离异的生活。

当然，你可以拓展这些概念去理解如下的一些痛苦：亲人死亡、和亲人分离，与男或女友分手、失去工作、身体致残、生病等等。不管是何种失去，也不管我们会经历怎样的痛苦过程，自由表达我们的情绪总是最重要的。否则，我们就难以最终接受现实，也就难以开启新的生活。

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