我和我老婆生活了11年，她人很好真的很好，性格有些内向，和我家人的关系处理得不是很好。我们没有孩子，她身体的原因不能生育，我家呢又是三代单传。怎么说呢？我和她也吵过也闹过，但是走到今天要离婚这一步完全是没想到的，很多因素在里面：孩子、家里老人、我们的性格。
　　
　　现在我们已经决定要协议离婚了，可是我很难受。我天天靠安眠药和酒精来麻醉自己，不然无法睡眠。家里人看到我现在的状态也很担心我，他们的意见说如果不想离就不离了，但是孩子的问题自己想好。我又考虑孩子，又考虑老人，又考虑和她11年的感情，真的很难受很迷茫。说的有些语无伦次了，但是感情的事真的不是一言两语就说得清楚的……
　　
　　心理医生回复：
　　
　　离还是不离，是一个问题
　　
　　离婚是人生的重大选择，在面对这样的选择时，很多人犹疑不定。
　　
　　像这位朋友一样，徘徊在离与不离的痛苦之间的人不在少数，选择离婚的话，有太多的放不下，担心以后会后悔；不离的话，婚姻又走到了无法调和的地步，继续下去只会带来痛苦。
　　
　　冷静下来，也许还有转机
　　
　　实际上在面临离与不离的两难选择无从决策时，可以采取“试离婚”的方式，给自己的婚姻一个缓冲期，不必急于做出决定。“试离婚”是指夫妻双方在已达成离婚协议的情况下，生活上先“离”一段时间，而不急于从法律上履行离婚手续。这种情况与分居类似，只是分居在离婚问题上没有达成共识。
　　
　　试离婚可以让夫妻双方从冲突中抽出身、冷静下来，各自好好回顾一起走过的路，各自寻求从最初的美好走到今天的破碎的原因。这个过程，往往能让双方思考很多，发现很多，也许就在这个过程，他们会意识到导致他们冲突的问题并非不可以解决，只是他们以前没有找到合理的解决办法；他们对伴侣的爱也并不是消失不见，只是淹没在琐碎的生活尘埃中，只要用心去擦拭，那份爱依然会熠熠闪光。
　　
　　即便经过这样的冷静思考，婚姻依然没有修复的可能，双方也可以确定：分手的确是理性的最后的选择，而非将来可能会后悔的冲动的决定。
　　
　　缓冲，调适心理状态
　　
　　离婚会给生活带来巨大的改变，即便那段婚姻是痛苦的，走出来依然需要很大的勇气。而离婚后往往要经历一个低潮期，灰心、沮丧、难过，甚至怀疑自己离婚的选择是否真正明智。
　　
　　在试离婚期间，夫妻双方可以提前感受一下离婚后的生活和状态，提前做一些心理准备和心理调适。如果在“试离婚”的过程中，发现自己的婚姻真的已经无法挽回，那么试离婚也是让自己接受“离婚”这个事实的缓冲期，在真正告别这段婚姻时，就会让自己有一个平和的心态，适时放弃，给自己一个重新选择的机会。
　　
　　试离婚法则
　　
　　1、约定“试离婚”期限
　　
　　双方需要约定好试离婚的期限。试离婚的关键在于“试”，在有限的时间里尽可能的去争取挽回的机会。时间的限制会形成一定的约束力和压力，促使人们更加积极、认真地去把握最后的机会，如果无休止地“试”下去，也就失去了试离婚的意义。
　　
　　2、定下试离婚期间的权利与行为
　　
　　试离婚期间定下规则，可以避免造成新的矛盾，否则很有可能不仅婚姻关系得不到改善，反而雪上加霜。需要规定的内容包括：是不是要在这期间安排一次旅行，增进感情；多久需要共进一次晚餐；要不要参加对方的家庭活动；如果矛盾出现，双方如何面对；两个人要做哪些努力……总之，定得越细越好。
　　
　　从实质上说，试离婚是婚姻最后的缓冲。在这段时间，男女双方都要抱着认真、负责的态度，执行双方商量好的各项“试”规则，控制自己的各种冲动，各自做出调整和努力，把双方的关系往良性循环的方向引导，才能使“试离婚”达到真正的缓冲的效果。
　　
　　总体来说，试离婚利大于弊，但在某些情况下，试离婚也会带来一些弊端，比如：
　　
　　把试离婚当做逃避的借口
　　
　　有时候，离婚已经成为无法挽回的结局，早结束对双方都更为有利，但由于双方或者其中一方缺乏勇气、优柔寡断，因此一直无法下定决心，继续痛苦无谓地拖延下去。甚至把试离婚当做一种拖延的工具，无限期地纠缠在试离婚的挡箭牌里。
　　
　　实际上，不管结束婚姻之后等待自己的是什么，如果这段婚姻已经只能带来痛苦，那首先走出痛苦总会是正确的选择。走出这一步，才有可能谈及未来的幸福，否则岂不是只能反复沉沦在痛苦里？
　　
　　把试离婚当做争取时间的工具
　　
　　也有极个别的案例，物质基础比较雄厚的一方由于担心离婚会带来财产损失，会把试离婚当做拖延工具，而在这段期间暗中转移财产。
　　
　　离婚是人生的重大选择，在面对这样的选择时，我们不妨把握一条原则：尊重事实。如果事实是，种种迹象都表明这段感情已经走到了尽头，那就勇敢地走到尽头吧。